6 dni trening

Mam do Was jedno zasadnicze pytanie. Mam zamiar gdzieś w styczniu wziąść się za Thermal Pro SNI. Kupię do tego oczywiście jakieś witaminy (np. centrum albo Panvitan) oraz wapń. Ale problem dotyczy tutaj antykatabolików,czyli HMB< Glutaminy czy BACA. Do tej mojej kuracji będę miał oczywiście odpowiednią dietę, ale jeśli chodzi o trening to [...]

[...] później w pkt 4), więc chciałbym podejść do niego jak najlepiej dlatego proszę o wyrozumiałość i dokładne wypowiedzi. 1. Pudełko ma 60 kaps, zamierzałem go przyjmować 30 dni 1 tabl co 12 h. Czy to dobry patent czy może lepsze będą jakieś piramidki 2. Odblok - mam 24 tabl Clomidu, planuje dorzucić jeszcze tribulus, proszę mi napisać ile godzin [...]

Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]

[...] brzuszki pełne skośne 4x40 Podciąganie http://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ&feature=BFa&list=PL2EAA9EF3B32F50EF kazdego dnia inny dzien tak jak w rutynie Scyzoryki 1x10 1x12 2x14 Pompki baaardzo wolne na kostkach: 4x12 coś na brzuch: [...]

witam mam pytanie iz do tej pory cwiczylem normalnie 4 razy w tygodniu na na dzien poszczegolne partie miesni np. pon-klatka triceps wt- plecy kaptur sr- wolne czw- barki biceps pia- nogi brzuch weekend wolne i to bylo bez diety teraz od jakis 6 dni stosuje diete wraz z suplementami i moj dietetyk zaproponowal mi trening FBW dzisiaj go zrobilem [...]

[...] 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. Zapotrzebowanie: 2400 kcal Dieta w dni kiedy chodze na siłke: Posiłek I g.7:00 1. Kasza manna -50g 2. Mleko 1.5% -300g 3. Orzechy włoskie -20g 4. Jabłko Posiłek II g.10:00 1.Makaron -100g 2.Twaróg -100g 3. [...]

Witam serdecznie. Na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) [...]

[...] i jest to mój pierwszy post. Do rzeczy. Ćwicze na siłowni z przerwami od 5 lat, treningi zaplanowane i regularne dopiero od pół roku, więc defakto pomimo iż poprzez poprzednie lata zbudowałem sporą masę mięśniową to niestety nie trzymałem się żadnej diety i zalałem się równierz tłuszczem. 4 miesiące temu zacząłem redukcje, IF - niestety [...]

[...] choć tu zwolnie z dokładaniem ciężarów na co trzeci lub nawet co czwarty trening. Jednak do przysiadu nie dołożyłem nic od 2 miesięcy, zacząłem robić nogi częściej np w inne dni wykonuje w przerwach między ćwiczeniami serie przysiadów ze sztangą na zaniżonym ciężarze- 40-50 kg i większa liczba powtórzeń 12-20. W dni treningu nóg także staram się [...]

[...] tren i wino najpierw tesc wino pozniej tesc tren i zakonczylem samym testem. Odblok dostalem taki od lodzianina: wrzucasz 1 tabsa cabaseru na start późnej 0.5 tabsa co 7 dni i wybierz 3 tabsy ( spr wynikami w labie) hcg dokup abys miał 15.000 zaczynasz 10 dni po ostatnim testo i bijesz 2500 co 3 dni do każdej iniekcji z hcg 1/2 tabsa ari [...]

[...] ODŻYWIANIA I DOPINGU BO PORUSZA ON OBIE KWESTIE. Wiec tak panie i panowie jestem jeszcze w okresie utrzymywania masy i siły na którym po zostanę do 1 kwietnia czyli do dnia zawodów w wyciskaniu po zawodach planuje zrobić sobie tygodniowa przerwę i wejść na redukcje w tym roku planuje wystartować z CKD i właśnie po to złożyłem ten post [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień dobry wszystkim :-) Mam na imię Marta i przez najbliższe 12 tygodni będę prowadzić dziennik w dziale IHS, ukierunkowany głównie na redukcję pod kątem limitów wagowych w zawodach MMA. Od razu zamieszczę sprostowanie dotyczące wagi z tytułu dziennika: w różnych [...]

[...] jak moge. SPLIT bedzie cwiczony -kazda partia 2x tydzien. Czyli.. pon-A wt-B śr-wolne czw-A piatek-B weekend-wolne A-Klatka+barki+tric B-nogi+plecy+bic brzuch codziennie:D dni treningowe+25 minut aerobow po siłowym. dni nietreningowe 45 minut aerobow badz HIIT. Trening A: Klatka: Wyciasnie płaskie 3s/12powt rozpietki 2s/12powt wyciskanie [...]

[...] Na każdej sesji treningowej ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe. Nogi(superseria), klatka/plecy(superseria), barki(seria łączona), biceps/triceps(superseria). Cwiczymy trzy dni w tygodniu np. Poniedziałek wolne Wtorek trening Środa wolne Czwartek trening Piatek wolne Sobota trening Niedziela wolne Zaczynamy od dobrej rozgrzewki i rozciągania. [...]

[...] dobralem do tej dietki oraz treningu to: - OLIMP thermo speed - L-Carnitine TREC - Whey Protein Delicious Peak - BCAA - Witaminki multiple Dieta bedzie trwac - ok. 2 tygodnii. Wstepnie, byc moze pociagne ja caly miesiac. W zwiazku z tym, prosze o ocene, ewentualne poprawki. I pytanie, to najwazniejsze, czy trening na rzezbe idzie z tym w [...]

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) diety nie stosowałam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? inaczej się odżywiałam. teraz jem nieregularnie i sporo mniej i zdecydowanie źle. zrzutu nie mam, lecz rozpisze: wczoraj: [...]

[...] kcal 2.TEA: Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy : 3 x 30 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2222 kcal)) = 1097 kcal : 7 dni=157 kcal Trening aerobowy: 3 x 30 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2222 kcal)) = 1097 kcal : 7 dni=157 kcal 3. po podzieleniu TEA 157 + 157 kcal = 314 kcal 4. Sumujemy wyniki [...]

[...] będą to treningi masowe oraz siłowe. I tu pierwsze pytanie czy jest sens po każdym miesięcznym cyklu zrobić przerwę 1 tydzień na regenerację ? Tak wygląda mój cykl: 4 tygodnie - trening masowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - trening siłowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - masowy + cell pump 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - siłowy [...]

[...] : 135 Wzrost : 184 Obwód klatki : 135 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 142 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 40min rower Odżywianie : żadnych ryb, brak czasu więc głównie płyny i kanapeczki Cel : [...]

[...] od dawna siedzę na sfd, no i w końcu wpadło konto i od razu, pierwsze pytanie: Stosowałem od początku trening dzielony, na początku jak to bywa u totalnego głąba ćwiczyłem 5 dni w tygodniu itp. Po paru miesiącach zacząłem trenować typowym treningiem, 3 dniowym. Często zmieniałem ćwiczenia (czyli tak co 2 miesiące) ale praktycznie to było tylko [...]